리포좀 비타민c란?
최근 리포좀 비타민c 효능이 주목받으면서 리포좀 비타민c가 도대체 무엇인지 궁금해하는 분들이 많이 계십니다. 리포좀 비타민c는 일반적인 비타민c랑은 달리 ‘리포좀’이라는 기술을 이용해서 비타민c를 이중층 구조로 감싸서 만든 영양제입니다. 이런 구조로 비타민c는 분해되지 않고 소장까지 안전하게 도달하게 됩니다.
리포좀 비타민c 효능
도대체 리포좀 비타민c에는 어떤 효능이 있길래 일반 비타민c와 구별까지 하며 사람들이 찾고 있는 걸까요?
- 높은 흡수율
리포좀 비타민c는 일반 비타민c와 비교해 생체이용률이 높기 때문에 체내 흡수율이 높습니다.
- 면역력 강화
백혈구는 면역 반응에서 핵심적인 역할을 합니다. 비타민c는 백혈구를 생성하고 기능을 촉진하기 때문에 면역력 강화에 도움이 됩니다.
- 항산화 작용
우리 신체는 다양한 대사 과정으로 인해 매일 활성산소가 생성됩니다. 이런 활성산소는 세포에 산화 스트레스를 일으켜 노화를 촉진하고 여러 질병의 원인이 됩니다. 리포좀 비타민c는 항산화 작용으로 활성산소를 중화시키는 역할을 하게 됩니다.
비타민c 항산화 작용은 근육 피로와 손상을 줄이는 데 도움을 주기 때문에 리포좀 비타민c는 운동 후 회복에도 효과적이라고 알려져 있습니다.
- 콜라겐 생성
콜라겐은 특히 피부 탄력과 관절에 중요한 역할을 합니다. 비타민c는 콜라겐 합성 과정에서 핵심적인 역할을 하는 영양소입니다.
- 피로 회복
현대인이라면 누구나 한번은 겪어 봤을 피로회복, 피로회복하면 떠오르는 영양제가 비타민c가 아닐까 싶습니다. 비타민c는 체내 에너지 생산 과정에서 중요한 역할을 하게 됩니다. 리포좀 비타민 c를 통해 더 많은 비타민c가 체내에 흡수되면, 더 높은 에너지 대사로 이어지게 됩니다.
리포좀 비타민c와 일반 비타민c의 차이점
리포좀 비타민c와 일반 비타민c가 모두 비타민c라는 점에서는 동일합니다. 가장 큰 차이점은 바로 흡수율입니다. 우리가 흔히 먹는 일반 비타민c의 섭취 시 위에서 대부분 분해되기 때문에 실제로 체내에 흡수되는 양이 많지 않습니다. 반면 리포좀 비타민c의 경우 지질 이중층 보호막 구조로 위산의 영향을 덜 받기 때문에 체내 흡수율을 높일 수 있습니다.
체내 흡수율을 높이기 위해 고용량 일반 비타민c를 섭취하게 되면 설사나 소화기에 문제가 생길 수도 있지만, 리포좀 비타민c는 이런 부작용이 상대적으로 적다고 합니다.
리포좀 비타민c 부작용과 섭취방법
일반적으로 비타민c는 식전 공복에 섭취하는 것이 흡수율을 높이는 가장 좋은 방법이라고 알려져 있습니다. 하지만 위가 약하신 분들이 식전에 리포좀 비타민c 섭취 시 속 쓰림 증상이 나타날 수 있기 때문에 식사 중간 혹은 식후 즉시 드시는 것이 좋습니다.
리포좀 비타민c의 일일 권장량을 준수해 섭취하시길 바랍니다. 과다 섭취 시 위장 장애나 설사, 속 쓰림 등의 부작용이 나타날 수 있습니다.
식약처가 안내한 비타민c 일일 권장량은 100mg이고, 보건복지부가 정한 1일 섭취량은 최대 2000mg입니다. 세계 보건기구 기준으로는 1000mg 이하입니다. 이처럼 비타민c의 권장량이 다르기 때문에 조금씩 먹어보며 양을 늘려가시기를 추천드립니다.
비타민c 섭취 시 음료나, 차와 함께 먹는것을 피하고, 물과 함께 섭취하는 것이 좋습니다.
리포좀 비타민c 효능 위한 올바른 선택 법
리포좀 비타민c라고 해서 모두 동일한 품질을 가진 것은 아닙니다. 비타민 함량이나 첨가물 유무 등을 확인하고 선택하시길 바랍니다.
- 비타민c 순수 함량
- 비타민c 공급회사 브랜드 확인
- 첨가물, 보존제 유무
- 리포좀 기술과 품질
올바른 리포좀 비타민c를 선택하는 방법에 도움이 되기 위해 유명 약사 유튜버의 설명도 들어보시면 좋을 것 같습니다.
FAQ. 자주 묻는 질문
Q1. 리포좀 비타민c가 일반 비타민c보다 효능이 좋나요?
개인의 차이는 있지만, 일반 비타민c보다 리포좀 비타민c의 흡수율이 최대 6배까지 높다는 연구가 있습니다.
Q2. 리포좀 비타민c를 매일 섭취해도 되나요?
리포좀 비타민c는 매일 섭취해도 됩니다. 일일 권장량에 따라 섭취하시고, 특정 약을 복용 중이신 경우에는 의사와 상담 후 안전하게 섭취하는 것이 좋습니다.
Q3. 리포좀 비타민c, 임신 중에도 섭취 가능한가요?
임신 중 비타민c 섭취는 매우 중요합니다. 다만 리포좀 형태의 비타민c를 임산부가 먹어도 되는지는 충분한 연구가 이루어지지 않았기 때문에, 전문의나 약사와 상의 후 섭취하셔야 합니다.
